罚球是指在没有人能够阻挡或防守的情况下进行的投篮。它被用来作为对犯规球队的惩罚，并给另一队机会。罚球必须站在罚球线后，在接到裁判传球后5秒内投篮。投篮后，球在触及篮筐之前不能越过罚球线。 (1)常见违规行为：如带球走动、两次运球、踢球或拳击球等。 (2) 跳球违规。 (3) 跳球时违例：跳球队员触球前，除跳球队员以外的其他队员可以进入中央跳球区域。 ▼每节比赛时长详细说明：比赛时间、得分和加时赛：应有20分钟的休息时间。 。 。 ，其休息时间为2分钟。 ，每5分钟应进行一次加时赛。直至决出胜负。 ，几乎在时钟信号响起的同时，如果出现犯规，则应在赛后罚球。比赛时间结束后的任何犯规均视为在比赛休息期间发生，罚球应在加时赛开始前执行。篮球规则全集中每节或比赛的开始和结束：第一节开始。 ，当球接触到场上的球员或被场上的球员合法接触时。 ，比赛不会开始。 ，两队应交换篮筐。 ，第四节应该会延续进攻方向。 ▼：活球或死球。 ： (1) 跳球时，篮球由跳跃的球员及时投篮。 (2) 罚球时，将蓝色球放置在罚球队员可以处理的位置。 (3) 发界外球时，将篮球放置在发球员可以接球的位置。篮球运动中的“界外球”是指：在篮球场上，由于个人或其他因素，球接触到场外，或接触到场外任何物体，将被判出界，裁判需要将球交给对手。 。
简而言之，只有最后一个玩家触碰了。哪怕是越界了。 ：(1) 合法击球后，任何裁判员均应在活球或比赛继续时吹哨。 (2) 罚球期间球不得击中篮筐，但罚球结束后将进行另一次罚球。 (3) 每节结束时，时钟信号响起。 (4) 当一支球队控制球时，二十四秒信号响起。 (5) 投篮后，球在空中，并且在下列情况发生后被任何球员触碰：，并且投篮有效 (1) 投篮时，球在空中，并且： ① 任一情况裁判吹响哨子。 ②每节结束时，时钟信号响起。 ③二十四秒信号响起。 (2) 罚球时，球在空中时，由任何裁判吹哨，而不由球员本人判罚。 ▼技术规则 （一）技术犯规：技术犯规是指所有不包括与对方球员接触的球员犯规。球员不得忽视裁判员的建议或做出不当行为。 (2)双重运球：又称“非法运球”，球员在第一次运球后不得再次运球。失去球权后，他们只能射门或传球，除非球被其他球员触碰。 。 (3)持球击人：持球球员推挤或移动，与防守球员的躯干发生身体接触。当防守球员在接触的瞬间已经提前就位时，进攻球员就会持球击打某人。 （4）拦网犯规：持球人和防守持球人在进攻和防守时采用不合理的位置、不正确的身体姿势、不正确的启动方法和非法动作，造成错误的身体接触。发生人身犯规。 (5)暴徒犯规：又称“非法用手”，防守球员在运球、上篮或投篮时触碰击球手，裁判员将判该球员犯规。
(6) 走步：又称“带球走违例”，是指球员在场上持活球时，一只脚或双脚向任何方向非法移动[5]超出规则规定的限制。 (7) 24秒违例：球队必须在24秒内完成投篮。计时器是篮球比赛中不可缺少的一部分。当24秒结束时，篮球在投篮动作后仍处于飞行路径中。如果篮球最终触及篮筐，24 秒计时器将重置。如果投篮未能触及篮筐，将被判 24 秒暂停；必须鸣响24秒信号，违反此规则即属违规。 (8) 八秒违例：进攻方必须在八秒内将球移至对方半场。如果八秒内无法将球移至对方前场，裁判将判球给对方，比赛重新开始。 (9) 5秒违例：；，必须在5秒内传球、投篮或运球；；，罚球球员必须在5秒内投出球。 (10) 双重犯规：双重犯规是指两名对方球员几乎同时对对方进行人身犯规的情况。如果双方都犯规，则对每位犯规球员记录一次个人犯规，并且不判罚球。只记录该球员的犯规，不记录全队的犯规。 ▼打篮球最常见的伤害是手指戳伤、脚踝扭伤、腰部扭伤。 1. 如何避免手指受伤？首先，在打篮球之前，应该检查一下你的指甲。这是非常有必要的。如果它们有点长，那么就把它剪掉，然后再打一次。这样做的目的是避免伤害您的手指或您的游戏伙伴。如果手指不慎受伤，请迅速将其放入盐水中浸泡一会儿。浸泡后不要运动。需要几天时间才能恢复。好吧。
2、打篮球需要我们不停地跑、跳，这样才能打得尽兴。然而，如果我们没有做好充分的准备，我们很容易受伤。打球最怕的就是脚踝受伤，所以每次弹跳抢篮板或者突破油漆区时，都要先检查一下落地的地面，以免踩到别人，伤到脚踝。如果不小心伤到了脚踝，赶紧脱掉鞋袜，找冷水。适用于受伤的脚踝面条，但不要使用冰箱里的冰水。您刚刚运动量很大，血液流动很快。如果突然使用冷冻食品，会造成血流阻塞，所以用冷水或冰水即可。保持 20 分钟和半小时。那么就没事了。多吃点有营养的东西就能恢复。 3、如果打篮球的方法不正确，很容易伤到腰部。因此，在游戏过程中一定要注意。如果你的气密性不是很好，建议不要做高难度的空中动作。腰部最容易受伤。如果腰部受伤，应立即停止运动并休息。如果几天后感觉好了，就开始每天做仰卧起坐。这样可以更好地预防腰部的隐藏问题。否则，随着年龄的增长，它会复发。
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