有些人认为，您可以通过服用减肥药和减肥食品来获得一个苗条的数字。他们几乎不知道这样的想法极为有害。根据必要的减肥度量，这是一种锻炼和减肥的有效方法。在国外，体育苗条在美容爱好者中变得越来越受欢迎，并再次引发了一波体育运动。目前，国外流行的体育苗条方法包括：
冲浪和苗条
在加利福尼亚的明亮阳光下，凉爽的秋天并没有减少美女在冲浪中的兴趣。虽然中午的太阳仍然强劲，但在教练的指导下，一群女士正在学习冲浪。冲浪不仅是一次非常令人兴奋的冒险，而且对医疗保健和体重减轻也非常有益。冲浪的人来自不同地区，不同的种族，甚至不同的国家。他们的年龄和身体形状也有所不同。但是他们都勇敢地落入了腰深海，抓住了机会，从冲浪板上站起来，然后冲进了顶部。据说冲浪在消除腰部，腿部和手臂上的脂肪非常有效，因此受到人们的喜爱和尊重。
减肥有氧战斗
有氧战斗是在欧洲和美国流行的另一种健美运动和减肥运动，它也具有自卫的作用。有氧战斗结合了拳击的技术运动，跆拳道，空手道，泰拳，自由战斗和武术，并伴随着强大的音乐来增强身体并减轻体重。有氧战斗具有快速速度，高强度以及减少脂肪和塑形的特征。它不会增加肌肉的体积，但还会消耗体内多余的脂肪。经过一段时间的训练，您的体形将大大改善。
在水中慢跑
夏季，欧洲和美国的肥胖患者所爱的是水慢跑。随着天气变冷，一些老年人和胖子的人将慢跑的场地转向室内恒温游泳池。在水中慢跑的优点是，水偏移了体重的一部分，不容易发生肌肉扭伤或韧带菌株。此外，由于水的密度和传热特性大于空气的密度和传热特性，因此水的抗性是空气的12倍，因此水中消耗的能量远高于土地。通过在水中慢跑，可以很好地锻炼腹部和腿部，腿部和腹部的脂肪可以有效地去除。现代人在生活和工作中的压力可以描述为“在身体和精神上疲惫不堪”。为了健康和美丽，让我们加入体育和减肥的行列。
Fartlek Slimming Run
曾经在欧洲和美国流行的“慢跑”（慢跑）已经演变成新世纪的“ Fartlek”。 “ Fartlek”起源于瑞典，意为“速度游戏”。这种运行方法是奥林匹克教练格斯特·荷马（Gerste Homer）创建的一种快速慢的运行方法。这种快速且缓慢的运行方法不需要遵循有序的规则。您可以根据自己的能力调整速度和难度。在Navi中，研究人员发现，在跑步后15小时内，一个快速慢跑的伴侣仍在“燃烧”他的体内脂肪。但是，速度稳定的慢跑者无法实现这一影响。
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